تبلیغات
شیک پوشان : مدل لباس , مدل ارایش , اموزش اشپزی , مقالات لباس و ارایش و ... - ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو
ارشیو مدل لباس
اخبار مد فشن مقالات مد و زیبایی نكات طلایی مد و لباس گالری انواع لباسها مدل مانتو مدل دامن مدل پلتو گالری انواع لباس ها مدل بلوز و شلوار مدل لباس عروس البوم لباس عروس مدل لباس شب مدل تاپ زنانه مدل شلوار اقایان مدل لباس تابستانی مدل کت و شلوار زنانه مدل لباس برای خامهای چاق مدل لباسهای زیبا مدل لباس عروس مدل لباس فشن مدل لباس دختر بچه ها مدل لباس کودک و نوزاد مدل لباس روسی مدل لباس افغانی مدل لباس هندی لباس راحتی و خواب مدل ژاکت زنانه مدل لباس نامزدی مدل لباس نوجوان مدل لباس حاملگی مدل روسری و شال مدل لباس مهمانی مدل لباس ایرانی با حجاب مدل لباسهای زمستانی مدل با حجاب اسلامی مدل کت و شلوار زنانه مدل لباس اسپورت مدل لباس نامزدی مدل لباس مجلسی خانوم ها مدل لباس مجلسی و نامزدی مدل های دیگر ... مدل کیف مدل کفش مدل انگشتر مدل ساعت زنانه مدل طلا و جواهرات مدل ماشین عروس مدل تاج و جواهرات مدل دسته گل عروس دکوراسیون آشپز خانه تزئین و دکوراسیون خانه اموزش اشپزی انواع کباب انواع پیتزا انواع سالاد انواع غذا های خارجی انواع غذا های دریایی
امار و اطلاعات
بازدید های امروز :
بازدید های دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
مجموع بازدیدها :
كل مطالب:
بروز شده :
ارشیو ارایشی
لینك دوستان
»ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو


Dandy.MihanBlog.Com   |  ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو

دریافت کم ویتامین های گروه B به خصوص B6،بیوتین،اینوزیتول واسید فولیک و املاحی مانند گوگرد،منیزیم روی،باعث ریزش مو می شود.ویتامین های گروه B به خصوص B5 ( اسید پانتوتنیک) و B3 ( نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند.

در آزمایشات حیوانی نشان داده شده که اسیدهای آمینه در ضخامت مو موثر هستند.عنوان مثال دریافت کم منیزیم در موش های آزمایشگاهی باعث ریزش موی زیادی در آنها شد. کمبود بعضی ویتامین های گروه B مثل بیوتین و اینوزیتول نیز باعث ریزش مو می شود.
البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد.
دریافت مکمل های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد موشده است.مردانی که دچار کمبود B6 هستند اغلب دچار ریزش مو می شوند.حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی بعضی مردان می شود.مطالعات حیوانی نشان داده دریافت طبیعی و نرمال این ویتامین ها باعث می شود موها به وضعیت قبلی خود برگردند.
دریافت دوز بالای ویتامین A (صد هزار واحد بین المللی در روز ) برای یک مدت طولانی،باعث ریزش مو می شود،ولی قطع دریافت آن مشکل را حل می کند.بطور کلی اگر کمبود یک ماده مغذی باعث ریزش مو شود،با دریافت مقدار کافی و لازم آن می توان مشکل را برطرف کرد.

Dandy.MihanBlog.Com   |  ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو

در زیر نام تعدادی از مکمل ها و مقدار مصرف آنها را برای شما آورده ایم:
*تذکر : مصرف این داروها و مکمل ها باید با توصیه و مشورت پزشک باشد و از مصرف خودسرانه آنها جداً خودداری کنید،زیرا ممکن است برای شما مشکل ساز شود.

اسیدهای چرب ضروری :
اسیدهای چرب ضروری ( روغن بذرکتان،روغن ماهی و روغن گل پامچال منابع خوبی هستند) حالت مو را خوب می کنند و از خشکی و شکنندگی آن جلوگیری می کنند.
مقدار مصرف : ۵۰۰ میلی گرم در روز. * توجه : این مکمل را به کودکان ندهید.

ویتامین های گروه B :
این گروه ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی و رشد مو دارند.مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B شامل:حبوبات ( مثل لوبیا و نخود )،هویج،گل کلم،سویا، مخمر خوراکی،سبوس  غلات،آجیل و تخم مرغ است.
برای تأثیر بیشتر،غیر از منابع غذایی ویتامین های گروه B از مکمل های آنها (مثل شربت B- کمپلکس ) نیز استفاده کنید.ویتامی B3  نیاسین)
مقدار مصرف :سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.

ویتامین B5( اسید پانتوتنیک) :
سه بار در روز و هر بار ۱۰۰ میلی گرم.

ویتامین B6 پیریدوکسین) :
سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.

بیوتین:
در حفظ سلامتی پوست و مو تأثیر بسیاری دارد و حتی می تواند از ریزش مو در آقایان جلوگیری کند. موادغذایی غنی از بیوتین را به مقدار زیاد مصرف کنید یا مکمل خوراکی آن را بخورید.
منابع غذایی بیوتین شامل:
مخمر،برنج قهوه ای،نخودسبز،عدس،جو،سویا،دانه آفتابگردان و گردو است.
مقدار مصرف : سه بار در روز و هر بار ۵۰ میلی گرم.

اینوزیتول:
برای رشد مو ضروری است.
مقدار مصرف : دو بار در روز و هر بار ۱۰۰ میلی گرم.

ویتامین C:
ویتامین Cجریان خون را در پوست سر بهبود می بخشد و از دیواره مویرگ های خونی که خون را به فولیکول های مو می رسانند،حفاظت می کند.
مقدار مصرف : ۳۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ میلی گرم در روز.

ویتامین E: دریافت اکسیژن را افزایش می دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر می شود.سلامتی و رشد مو را بهبود می بخشد.ویتامین E بعنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.از آنجایی که سلامتی موها با سلامتی سیستم ایمنی مرتبط است،می توان گفت ویتامین E با تقویت ایمنی بدن،رشد موها را افزایش می دهد.
مقدار مصرف : ابتدا با ۴۰۰ واحد بین المللی (IU) در روز شروع کنید و کم کم آن را به ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین المللی در روز برسانید.واحد بین المللی مثل میلی گرم،یکی از واحدهای اندازه گیری است.

روی:
با تقویت ایمنی بدن،رشد موها را تحریک می کند.
مقدار مصرف : ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در روز . بیشتر از این مقدار مصرف نکنید.

سایر مواد مغذی:
کوآنزیم Q10 :
کوآنزیم Q10 گردش جریان خون را در سر بهبود می بخشد.مقدار اکسیژن بافت ها را افزایش می دهد.همچنین برای حفظ سلامتی قلب بسیار مهم است. ۶۰ میلی گرم در روز مصرف کنید.
L- سیتئین و L- متیونین :
دو اسید آمینه ای که حالت،کیفیت و رشد موها را بهبود می بخشند و از ریزش مو جلوگیری می کنند.
مقدار مصرف : ۵۰۰ میلی گرم دو بار در روز و با معده خالی .






طبقه بندی: مشاوره پزشكی،  ویتامین ها،  ویتامین ها، 


تاریخ جمعه 1389/04/11 نویسنده Re(Z)a  || نظرات () ||
صفحات سایت
مطالب جدید

» مشکل‌تان تورم است؟ ورزش کنید!

» ایا زایمان ریزش مو می‌آورد؟

» ویتامین و املاح برای جلوگیری از ریزش مو

» ملاسما یا لک پوست حاملگی

» پنج توصیه ساده برای پوست زیبا

» توصیه های یک پزشک برای چگونگی لایه‌برداری پوست

» با مژه های صاف و بیحالتم چه کنم؟

» برجسته سازی لبها

» روش صحیح استفاده از اتوی موی سر

» مدل لباس با رنگهای مختلف برای مجلس

» مدل لباس فوق الاده زیبا مجلسی

» تونیک های شیک با حجاب 2009

» مدل لباس عروس

» مدل لباس دیدنی جدید 2010

» راهنمای رنگ کردن موهای سفید

» مدل لباس مهمانی جدید

» از بین بردن موهای صورت

» مصرف ماءالشعیر ، موثر در جلوگیری از ریزش مو

» جدیدترین مدلهای لباس مجلسی 2010

» مدل لباس های فشن 2010

» مدلهای آرایش خلیجی 2010

» مدلهای جدید حلقه ازدواج

» چگونه صورت خود را درخشان کنیم

» جوانتر کردن دستها و ناخنها تنها در ۱۰ دقیقه

» با توصیه های ما صورتی زیبا داشته باشید

» عضلات صورت و شادابی چهره

» جدیدترین مدلهای لباس شب کوتاه

» شیک ترین مدلهای لباس نامزدی

» مدلهای مو و شنیون عروس 2010

» توصیه‌های ضدچروک